便秘是生活中常見的一個(gè)問題，患病率很高，那我們身邊的親友就有不少受到便秘的困擾，只是這個(gè)問題比較隱秘，好多時(shí)候我們沒有聽他人說(shuō)起而已。晉城現(xiàn)代婦產(chǎn)醫(yī)院來(lái)帶大家了解一下如何緩解便秘。

 

　　中醫(yī)將便秘分為四種類型，熱秘、氣秘、冷秘、虛秘。1、熱秘：是指由于胃腸熾熱，即燥熱內(nèi)結(jié)，耗傷津液，使大腸傳導(dǎo)失潤(rùn)，大便干結(jié)而引起便秘。臨床表現(xiàn)多為大便干結(jié)，小便赤短，面紅身熱，兼有腹脹，腹痛，口干而臭，舌苔紅，黃膩。2、氣秘：是指由于氣機(jī)郁滯，通降失職，使糟粕內(nèi)停，不能下行所致的便秘。氣秘多發(fā)于憂愁、思慮過(guò)度、情志不暢或久坐而少動(dòng)的人。氣秘和熱秘均屬于實(shí)證便秘。臨床表現(xiàn)為便秘不通，欲便不得，兩肋脹滿，噯氣頻作，痞滿腹脹，食少納呆，舌苔薄膩。3、冷秘：是指由于陽(yáng)氣虛衰，陰寒內(nèi)生，致陽(yáng)氣不通，腸道傳送無(wú)力，大便艱澀所致的便秘。冷秘多發(fā)于年老體衰及久病者。臨床表現(xiàn)多為大便澀排出難，小便清長(zhǎng)，四肢覺冷，面色白，腹有冷痛感，甚者腰背酸冷，喜熱怕寒，脈沉遲，舌淡苔。4、虛秘：虛秘即虛證所致的便秘，是由于勞倦、飲食內(nèi)傷或產(chǎn)后、病后以及年老體虛，氣血兩虧，氣虛則大腸傳送無(wú)力，血虛則津液不能滋潤(rùn)大腸，而導(dǎo)致大便排出困難，以致秘結(jié)不通。

 

　　如何預(yù)防呢：

 

　　1、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣 ： 養(yǎng)成定時(shí)排便的良好習(xí)慣，時(shí)間不限，可根據(jù)自己的情況，環(huán)境等條件而定，蹲廁時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般以大便排凈為準(zhǔn)，時(shí)間以十分鐘之內(nèi)為好，必須改掉蹲廁時(shí)看書，讀報(bào)等習(xí)慣。

 

　　2、飲食預(yù)防，多食含豐富纖維的食物，如香蕉，蘋果，橘子等，適當(dāng)食用核桃仁、松子、黑芝麻等含有較多油脂的食品，一方面可預(yù)防便秘，另一方面又有保健功能，適當(dāng)飲用蜂蜜等，陽(yáng)虛病人可適量食用羊肉，狗肉，洋蔥，韭菜等食物，既可增加營(yíng)養(yǎng)，又可用這些熱性食物補(bǔ)益陽(yáng)氣，又可溫中散寒。